[吃错了当然会生病]吃错了,还病了

健康时报

权威的健康信息,信任专业!

每天吃一包坚果成了不少人的养生秘籍。据广西南宁广播电台报道,今年46岁的陈某听说吃坚果对身体有好处。据说一天吃了一包,吃了三个月,还吃了一些花生和核桃“加餐”。

自己看新闻

然而,在健康检查中,她发现了高脂血症.根据医生的建议,陈某停止吃坚果,同时服用脂肪药,一个半月后,血脂恢复正常。

决定吃坚果,为什么又生病了?

吃坚果保持健康。

吃错了还病了!

图《中国居民膳食指南2022》

广西南宁市第二人民医院临床营养科中级营养师老莲在2022年接受南宁大学采访时介绍说:“一包坚果脂肪含量在30克左右的夏威夷水果中含有约22克脂肪,碧根果30克含有约20克脂肪,核桃中含有约19克,开心果约13克左右。”

市面上的综合坚果包一般是夏威夷果碧根果核桃等坚果,按照一包30克计算,在普通人正常食用的前提下,每天吃一包坚果,脂肪摄入量很容易超标。 1

饭后多吃坚果,一天中可能会发生能量摄入过量。特别是晚饭后,玩手机刷话剧吃坚果,很容易发胖。

那么,每天10克左右的坚果到底有多少?

营养师Lulian介绍说,大约10克坚果相当于2 ~ 3个核桃或4 ~ 5个栗子。坚果摄入量越多越不好,吃适量才能获得健康。

你认为是养生。

事实上,正在恢复中!

[吃错了当然会生病]吃错了,还病了 热门话题

生活中还有很多饮食,你以为吃了养生,但最终会伤害身体。例如3354

1保健品健康3354上海肝随便吃

健康食品不是保险品。每天大量补充维生素微量元素,大部分都不能有效吸收,而且经过肝脏代谢分解排出体外。这无疑会大大增加肝脏的劳动量。

在一个综艺节目《我家那闺女》中,主持人在无锡每天至少要吃七八种健康食品,结果去看中医的时候,医生建议她小心她的肝脏已经受损,不要再吃健康食品。

《我家那闺女》程序屏幕截图

2喝肉汤补充营养的——肥胖痛风

俗话说,炖鸡汤,很多人认为营养在汤里,但事实上,西安交通大学第一附属医院临床营养科李伟民2021年发表在《健康时报》上,在炖鸡的过程中,很多新鲜物质都会溶解在汤里,所以鸡汤会变得非常新鲜和美味,

但是,从营养的角度来看,鸡肉中的蛋白质维生素鸡骨头中的钙等营养物质只有一小部分溶于汤中。特别是只有少量蛋白质溶于汤中。煮鸡汤是因为煮久了,溶在汤里的蛋白质通常不超过10%,超过90%的蛋白质仍然留在鸡肉里。

鸡肉蒸过程中,融入汤中的脂肪占20%以上,热量不低。比起鸡汤更有营养价值的说法,鸡肉的综合营养比鸡汤强。鸡汤很好吃,但喝多了会发胖。另外,鸡汤中的嘌呤高,痛风患者也不能多喝。

3我以为吃粗杂粮养生,但受伤了——位。

据中国日报网2018年报道,60多岁的刘最近肚子总是鼓鼓的,很难受。看病时,医生询问了她的饮食习惯。她说:“听说吃杂粮对身体有好处,我每顿饭都要吃些杂粮,最近吃红薯很多。”

结果医生指出,粗粮吃得太多,肚子会不舒服。因为吃太多粗粮会明显延迟胃的排出,导致食物积累。因为红薯玉米等糖和淀粉太多,胃会产生大量胃酸,回流到食道,对胃黏膜造成损伤。

事实上,老年人吃粗粮,当天占全部主食数的三分之一为宜,最多不到一半,人们通常白天活动较多,中午多吃粗粮有利于消化。晚上不要吃杂粮,最好不要吃杂粮。

4.饭后喝酸奶有助于消化——肠肉

酸奶吃多了有助于消化。但是实际上可能对消化没有帮助,反而有助于发胖。注册营养师李源在2015年《健康时报》上发表的文章中表示,很多人认为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料可以消除肠胃,但实际上吃饱喝足的话消化作用不大,酸奶本身是一种饱腹感很强的食物。饭后喝会觉得更饱

5泡沫药酒健康3354中毒

据人民网2021年报道,今年6月一周以来,江苏人民医院急诊室连续引进了3名因喝自制药酒而中毒的患者。其中,67岁的张女士在被送往医院时已经开始出现意识障碍症状,刚到医院时瞳孔扩大,有胡言乱语的迹象。

重庆市肿瘤医院药学专业,药剂师夏捷在2018年的《健康时报》上发表文章指出,调剂保存饮酒不当可能导致药酒变质,饮酒不当后可能造成严重的身体损伤。另一方面,未经医生诊断擅自喝有药效的自制药酒,可能与自己的体质不符。

所以不要自己摘植物,不要听权宜之计,做药酒。

6过分追求清淡的食物——营养不良

据广州日报2022年报道,今年70岁的刘某非常注重日常生活,按照网络上推崇的“清淡饮食”方式,常年多吃蔬菜,很少吃肉,做饭也很少加油,认为这样吃更健康,但最近头晕疲惫,去医院后才发现轻度贫血伴随着严重的营养不良。

中国营养学会,《中国居民膳食指南2022》

2021-08-06健康时报《鸡肉营养高于鸡汤》

2018-06-26中国日报网《老人吃粗粮对身体好?》

2015-05-18健康时报《饭后喝酸奶不消食》

2021-06-18人民网《医院急诊一周收治三例中毒患者 专家提醒:药酒不可随便泡》

2018-05-15健康时报《自制药酒风险大》

2022-10-18广州日报《“清淡饮食”过度 小心营养不良》

2019-03-26健康时报《长期吃素不健康》

审稿人:杨小明

发表评论

Copyright 2002-2022 by 尔韵网络游戏门户网(琼ICP备2022001899号-3).All Rights Reserved.